ネット上で噂の「スタミナ レシピ 豚肉」について注目してみた!

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30度越えの毎日、スタミナをつけて乗り切りたい!

毎日毎日暑い日が続いていますが
胃腸も弱くなり、元気もなくなってきている人も…

そんな時こそ、パワーの付くものを食べましょう!

力をつけるのに、豚肉は最高です1

ここでは、スタミナが付く豚肉料理
などのレシピを紹介します!

すごいぞ!豚肉!

豚肉にビタミンB1が豊富なのはご存知でしょう。豚肉には牛肉の10倍もの量のビタミンB1が含まれていて、ヒレ肉100グラムで1日の摂取量をまかなえるほどなのです。

豚肉に代表されるビタミンB1は、肝臓でブドウ糖をエネルギーに変える時に必要なビタミン。

ビタミンB1が足りないと、ご飯やパンなどの炭水化物をたくさん食べた時に、ブドウ糖がエネルギーに変わらずに疲労物質である乳酸になってしまいます。

体を動かしてエネルギーを使うと乳酸が発生します。運動した時だけでなく、家事でもデスクワークでも読書でもなんでも、体を動かせば乳酸が発生します。

新陳代謝が活発であれば乳酸は体から出ていきます。しかし、新陳代謝が悪くなると乳酸がうまく出ていかなくなるので、疲れを感じるようになるのです。

そこで豚肉などの、脂質や糖質などのエネルギー源をきちんとエネルギーに変えてくれるビタミンB群を含む食べ物を、しっかりと摂るように心がけましょう。



ビタミンB1の多い食品とは?

ビタミンB群の中でもビタミンB1は疲れをとるのにとても効果的。ただ、体の中で作ることができないので食品から摂らなければなりません。

豚肉をはじめ、ビタミンB1の多い食品はこちらです。

豚肉のヒレ
豚肉のもも
豚肉のロース
鶏肉のレバー
たらこ
うなぎのかば焼き
いくら

出典 http://hirou-kaifuku.net

スタミナトンテキの作り方

スタミナ満点、豚ニラ炒めの作り方 

「豚バラニンニク味噌」作り方

長芋と豚肉のスタミナ炒めの作り方

【さっぱり】豚肉の葱ポン酢炒め【美味しい】

柔らか豚肉とさっぱりトマトの「煮豚のトマトだれ仕立て」の作り方

スタミナがっつり!ネギ塩豚丼

スタミナたっぷり!トンテキ丼/みきママ

それでは、Twitterの投稿も見てみましょう!

いかがだったでしょうか。

豚肉料理はいろいろなバリエーションがありますね。

茹でても煮ても焼いてもおいしい!

野菜との相性もいいですよね。

効果的に食材から元気を取り戻しましょう!

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