ただの筋トレじゃダメ!大事なのは体幹です!

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体幹=インナーマッスルとは?

体幹は、骨と筋肉からできています。
人間は、いろいろな骨の構造によって内臓などが
守られていますよね。

背骨・肩甲骨・肋骨・骨盤などがあり
その周囲を包み込んでいるものが筋肉です。

筋肉には、深層筋(内側)・表層筋(外側)の2種類があり
その2種類の筋肉の総省が『体幹』となります。

体幹には、たくさんの筋肉があり役割があります。
体を動かす筋肉、連動をして支える筋肉
守るためのプロテクターとしての働きもある筋肉。

その筋肉の中でも深層筋(深い部分にある筋肉)が
大事になってくるということです。

その深層筋を鍛えるトレーニングを

『体幹トレーニング』と言われるものなのです。

このサイトでは、トレーニンググッズを利用しながら
体幹をトレーニングしていく方法を
いくつか紹介していきます。

まずは自分の身体の重さを使ってトレーニング

【脂肪燃焼】ストレッチポールを使った効果的な全身トレーニングとは?

【ストレッチポールピラティス】脚上げ体幹エクササイズ

【ストレッチポールピラティス】お尻上げ体幹エクササイズ

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