『便秘解消』にスムージーは欠かせない!

スムージー

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どうして便秘になっちゃうの?

毎日すっきりしたい!まずはその原因を知りたい!

 辛い便秘。悩んでいる方も多くいます。
便秘の定義は、「週に2日しか排便がない」場合を便秘というそうです。排便の回数ではなく、排便してもすっきりしない(残便感)、お腹が苦しい、固い、なかなか出ない等の、気持ちの悪さも、便秘の症状となります。
 男性よりも、女性の方が圧倒的に多いです。女性は骨盤が広く(出産するため)、腸が骨盤内に落ち込んで、たるみやすいために、大腸内に滞在する時間が長くなり、便が硬くなってしまい、腹筋などの筋力が弱いと、便を押し出す力が弱く、便秘になってしまうのです。
 便意を催したら、出来るだけすぐにトイレに行く、ということも大事ですね。我慢を繰り返すと、だんだん便意を感じなくなり、慢性的な便秘になってしまうのです。
 便秘を解消するには、まずは便秘の原因を調べることが大切です。病気が隠れている可能性も否定できません。病気でないことがわかったら、規則正しい生活リズム、水分補給、適度な運動、そして、腸内環境を整える事を考得ることも大切です。

便秘解消スムージーを作って、排便を助けましょう!

便秘に効くスムージーレシピを集めてみました!

 女子4人がおしゃべりしながら、楽しそうですね。果物の効能を確認しながらの調理。入れ忘れたりして、本当に楽しいです。フルーツだから、色がカラフルで美味しそうですね。皮にも栄養があるから、皮も利用するんですね。
 コップについているバナナがかわいい!
すごく美味しそうです!

次はバイタミックス 便秘解消グリーンスムージー レシピ

 やわらかいものからミキサーに入れるといいそうです!これは、本格的な野菜や果物の、王道のスムージーですね!

【抗酸化&便秘解消】冷凍パイナップルとキャベツのスムージー

 パイナップルとヨーグルトが入っているので、凄くさわやかそうです!
キャベツの臭みもないそうです。ヨーグルトが入っていると、ヨーグルト好きの方は、とてもハマりそうですね。

では、Twitterの声を聞いてみましょう!

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スムージーを作るミキサーがここで買えます!

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