『綺麗』にスムージーは欠かせない!

スムージー

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そもそもスムージーって何?

スムージーの効能、効果を調べてみました。

 スムージーは、2014年に流行り始めて、もはや今は、健康アイテムに欠かせないものとなっているスムージー。そのスムージーの魅力に迫ります。
 そもそもスムージーは、凍らせた野菜や果物をミキサーにかけて飲むというものでした。ところが近年では、生野菜を使ったもので「グリーンスムージー」や、ナッツなどを豊富に含んだ「ダイエットスムージー」まで登場しています。
 生野菜をスムージーにすると、体に必要な酵素が取れる、ということで、スムージーの人気を不動のものにしました。

野菜ジュースとは違うの?

 では、野菜ジュースとスムージーの違いは何なのでしょうか?意外なことに、それは『道具』の違いだったんです。ジューサーで作るのが野菜ジュース、ミキサーで作るのがスムージー。ジュースは皮や種を外して作り、スムージーは皮や種も入れてミキサーにかける、という違いがありました。なるほど~!
 だから、スムージーは皮や種の栄養も入っているので、ジュースと比べると、食物繊維や栄養がたくさんなんです。(皮や種を入れる場合、粉砕力のあるパワーが強いミキサーをお勧めします)
 豆乳や牛乳、ヨーグルトを入れるなど、工夫次第でいろいろな味や、栄養素が取れる、まさに素晴らしい可能性を秘めていますね!

いつ飲むのが効果的でしょうか?

 それはずばり、空腹時に飲むことです。なぜなら、栄養素を最大限に体が吸収するからです。朝起きて、一番に飲むのがいいのではないでしょうか。朝一番に、体にいい野菜や果物を体に入れる、考えただけでも体によさそうですね。

いれない方がいい材料もある?

 カボチャやトウモロコシ、ニンジンやイモ類は入れない方がいいでしょう。それは、フルーツとの相性があまりよくないためです。そして、腸内でガスが発生しやすいのです。しかも、イモ類は重いですね。糖質も多いです。なので、でんぷん質の多い野菜は避けましょう。

スムージーのレシピ!

組み合わせ無限大!スムージーのレシピを集めてみましたよ!

まずは、野菜と果物。定番の王道ですね。すごくなめらからな出来上がりですね。けっこうたくさんできますね!本当にいろんなことに応用ができそうですね。アイデアが広がります。

夏野菜!空芯菜を使ったグリーンスムージー

 空心菜をつかったレシピでした。これからの季節、いろいろな野菜が出回ってきます。その時その時の旬の野菜を、大好きなフルーツを入れたりして、作ったらいいかもしれませんね。
 体の中からきれいになりそう!

野菜と果物がいっぱい♪デトックススムージーレシピ

 甘さが欲しい時は、フルーツで調節するんですね。濃度は水で。水もミネラルウォーターにしたり、工夫次第で、いろいろな変化が楽しめますね。青臭さを消すこともできます。

それでは、Twitterの投稿も見てみましょう!

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